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不良情绪的自我调控

不良情绪的自我调控简介:一个人的心情、心境不好,主要是不良情绪作祟。自控力强的人,掌握着情绪;自控力弱的人,情绪掌握人。掌握情绪的人是智慧型的人,是成熟的人,他们都有一些对不良情绪进行...

一个人的心情、心境不好,主要是不良情绪作祟。自控力强的人,掌握着情绪;自控力弱的人,情绪掌握人。掌握情绪的人是智慧型的人,是成熟的人,他们都有一些对不良情绪进行自我调控的非常有效的方法,兹择几条以飧读者。

1.自我安慰法。这是掌握情绪的人的显着标志。他们在情绪不好的时候,往往采用此法,不用人们的劝说和解释,更不用去看心理医生。大多数人都有这样的体会:遇到什么烦心事儿,别人不劝的时候,并不会再引起情绪波动,当别人劝说的的时候,反倒情绪更加波动,倒叫他生出许多的新的情绪来,东拉西扯的,又链接出很多的枯枝烂节。其实,自己.安慰自己倒是一种情绪调控的明智之举。

现实生活中,我们??吹秸庋那樾危毫礁鋈嗽诖蠼稚弦蛭坏阈∈鲁沉似鹄?,本来可以彼此道歉,心平气和,一说了之??墒俏Ч鄣娜酥芯陀胁慌率露蟮?,好像是在劝说:“算了吧,看你的小样,你也打不过他,吃点儿亏算了,吃亏是福?!薄拔铱凑馐虏皇悄愕拇?,看你长得膀大腰圆,好像有些怕他?!庇谑俏Ч鄣娜?a href="http://wmqqyx.com/tag/jiuhui" title="View all posts in 就会" target="_blank" style="color:#0ec3f3;font-size: 18px;font-weight: 600;">就会看到火上浇油的效果,两个人的情绪都被调动起来……如果两个人有一个人能后退一步,安慰自己:谁还不会犯个错;有什么大不了的……那就会息事宁人,皆大欢喜。

2.语言暗示法。无论自己的情绪如何激动,把握情绪的适当程度就显得非常重要。这时,明智的人会在心里暗暗给自己打气:情绪过激会影响自己的工作、影响自己的为人;暴怒会产生不良的后果;得意忘形会有损身份等等。应该“战略上要藐视,战术上要重视?!闭馄渲械氖抵市晕侍獗闶?,找到暴怒的放气阀,而不是随便扎破暴怒的气囊。让怒气慢慢地泄掉,而不是像爆炸了的气球,“粉身碎骨”。

3.环境变换法?;肪扯匀说那樾?、情感有着重要的影响力和制约作用。因此,变换一下环境能起到调控情绪的作用。当你情绪激动的时候,扭身走人,换个环境,就会产生意想不到的效果。俗话说,眼不见心不烦,道理就在这儿。

4.运动驱赶法。情绪会在人的运动中自然消失或衰退。当你情绪不好的时候,去户外慢跑或散步等等,会使你的心情慢慢舒展,继而变得心情舒畅起来,不好的情绪被驱赶掉或大部分被驱赶掉。

驾驭情绪,需要自身的努力,也需要他人的理解和配合。提高自控能力,做情绪的主人,就显得非常重要。一个人能否在复杂的人际关系中游刃有余,能否成功,情绪是一个不可忽视的问题。

由于作文本身固有的难度和学生写作水平的个性差异等原因,不少学生经?;岵承┬睦碚习?,从而影响作文水平的提高。这些心理障碍大致有:自卑心理、畏惧心理、无所谓心理、速胜心理等。要针对其心理的不同特点,引导学生逐一消除。使学生真正理解:畏惧、自卑,大可不必;只要努力写作,全身心融入,又能注重运用以上巧妙方法,定会有长足进步;无所谓和自大,是一种盲目思想的表现,是一种错误思想的熟悉,作文是一种技能,多练就会进步;速胜心理是一种不切实际的急燥心理,作文是一种综合性较强的语言表达项目,写作水平的提高需要一个过程,更需要具备多方面和综合能力。

因此,作文水平的提高,不是一朝一夕挥之即成的问题,而是在长期的精读、多思、勤练相交融的潜移默化中实现的,只有巧妙地诱导学生,轻装上阵,身心融入,持之以恒地坚持一段较长时间的读练结合,学生作文水平才会快速提高。

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